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Padmasana is a boon for heart patients (हृदय रोगियों हेतु वरदान है पद्मासन)

वर्तमान सदी में मानवो में ह्रदय विकार का बड़े तेजी से बढ़ोतरी हो रही है, पर हम योग द्वारा इस रोग पर नियंत्रण कर सकते है, योग का एक अचूक आसान – पद्मासन हमें इस विकार से दूर रख सकता है.
‘पद्म का अर्थ है कमल। जब पद्मासन किया जाता है तो वह कमल के समान दिखाई देता है। इस आसन को ‘कमलासन के नाम से भी जाना जाता है। ध्यान एवं जप के लिए पद्मासन मुख्य आसन माना जाता है। यह आसन स्त्री एवं पुरूष दोनों के लिए ही अनुकूल माना जाता है।
पद्मासन के दो प्रकार होते हैं जिन्हें पद्मासन एवं बद्घपद्मासन के नामों से जाना जाता है। इस आसन के करने से अनेक फायदे होते हैं। मुख्य रूप से दमा, अनिद्रा, हिस्टीरिया, शरीर की स्थूलता, घुटनों एवं टखनों के दर्द, जठर, यकृत, पेट दर्द के साथ ही हृदयगत अनेक रोगों को दूर करने के लिए पद्मासन का अभ्यास किया जाता है।
पद्मासन को करने के लिए दोनों पैरों को फैलाकर सीधे बैठ जाइए। उसके बाद दायां पैर बांए पैर की जांघ पर और बायां पैर दाएं पैर की जांघ पर रख दीजिए। कई लोगों को पहले दाईं जांघ पर बायां पैर और फिर उसके बाद बाईं जांघ पर दायें पैर को रखते हैं।
सहूलियत के अनुसार जांघ पर पैर को रखकर बैठ जाइए और दोनों हाथों के अंगूठों को तर्जनियों के साथ मिलाकर बायां हाथ बाएं पैर के घुटने पर और दायां हाथ दाएं पैर के घुटने पर रख दीजिए।
इसके बाद मेरूदण्ड और मस्तक सीधी रेखा में रखिए। आंखों को बंद या खुला रखिए और सांसों को धीमी गति से लेते छोडते जाइए। आंखों को बंद करके ध्यान मुद्रा धारण कर लीजिए। लगभग १०-१५ मिनट तक इसको करना चाहिए। प्रारंभ में कुछ परेशानी अवश्य हो सकती है परन्तु अभ्यास करते रहने से पद्मासन की यह मुद्रा सरल हो जाती है।
पद्मासन का दूसरा प्रकार बद्घ पद्मासन होता है। यह पद्मासन से कुछ कठिन होता है। यह आसन ध्यान के लिए नहीं होता किंतु स्वास्थ्य के सुधार के लिए एवं शरीर को सशक्त एवं सुदृढ बनाने के निमित्त होता है। इस आसन का अभ्यास क्रमश: धीरे-धीरे करना चाहिए।
बद्घ पद्मासन करने के लिए पैरों को जांघों पर क्रमश: चढाइए। पैरों को इतना ऊंचा रखिए ताकि वे पेट के नीचे वाले हिस्से को छूते रहे। इसके बाद दाएं-बाएं दोनों हाथों को पीठ के पीछे ले जाइए। दाएं हाथ से दाएं पैर तथा बाएं हाथ से बाएं पैर के अंगूठे को पकड लीजिए। पैरों के अंगूठे पकडते समय कठिनाई पडती हो तो आगे की ओर झुक कर अंगूठे को पकिडए और अंगूठे पकडने के बाद फिर से सीधे हो जाइए।
इस स्थिति में आने के बाद सांसों को धीरे—धीरे चलाते रहिए। एक-दो मिनट से प्रारंभ करके इसे क्रमश: दस मिनट तक पहुंचाया जा सकता है। प्रारंभ में कठिनाई तो होती है परन्तु धीरे-धीरे सामान्य होता चला जाता है। इस आसन के करने से कमर, पेट, हृदय आदि पर दबाव पडता है। इससे उन स्थलों की नािडयां तनावमुक्त होकर पूर्ण स्वस्थ हो जाती हैं। इसके प्रभाव से स्तन एवं गुप्तांगों की नािडयां भी सक्रिय हो जाती हैं तथा रक्त का संचरण अच्छी तरह से होने लगता है। पद्मासन से निम्नांकित लाभ होता है।
• पद्मासन के नियमित अभ्यास से हृदय के रक्तसंचार की क्रियाओं पर अच्छा प्रभाव पडता है और हृदय से संबंधित अनेक बीमारियां स्वत: ही समाप्त होने लगती हैं।
• इस आसन के अभ्यास से दमा, अनिद्रा, हिस्टीरिया जैसे रोग भी दूर हो जाते हैं। अनिद्रा के रोगियों के लिए तो यह आसन अमोघ साधन है।
• हृदय के रोगियों के लिए अनिद्रा काफी खतरनाक मानी जाती है। अनिद्रा दूर करने के उपायों में यह सबसे अच्छा उपाय होता है।
• यह आसन शरीर की स्थूलता कम करने में भी सहायक है। इस आसन से जीवनशक्ति की वृद्घि होती है।
• इस आसन में दोनों घुटनों और टखनों के जोडों पर वजन पडता है जिससे पैरों के जोड सुदृढ बनते हैंं।
• इस आसन से दोनों पैरों की एिडयों को भी सम्पूर्ण व्यायाम मिलता है जिससे नितम्ब सम्पुष्ट होते हैं।
• इस आसन के लगातार करते रहने से हृदय, फेफडे, जठर, यकृत और मेरूदण्ड की अशक्ति धीरे-धीरे दूर होती है। स्तनों का विकास होता है तथा यौन शक्ति की वृद्घि भी होती है।
• इस आसन के करने से अपच, अफारा, पेट का दर्द, अजीर्ण आदि रोग मिट जाते हैं। हृदय रोगियों को इस आसन को नियमित करके फायदा उठाना चाहिए।

श्री सोनू कुमार गिरी (Wing Chun Kung Fu Martial Art Academy, India)
सौजन्य गोल्डन इंडिया

 

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Lap Sau In Wing Chun System

Lap Sau in Wing Chun System:-

Wing Chun is a Chinese martial arts and well known as a Chinese boxing, basically wing chun’s maximum techniques are based on hand movements, wing chun system have many blocking and technique. i.e. lap sau. An elegant rolling and rising hand (bong sau block) that deflects upwards with accurate angle a center line punch to the face. The horizontal blocking forearms rotted as it rises. Increasing deflection energy. Attempt to poke at a spinning drum with a stick will show how the principle works. Mid-section blocks generally use the forearms because they are fairly long sweep a wide area clear, whereas hands are seldom longer than 220 mm, so blocks which use them must be very accurate. Forearm blocks use a windscreen wiper action, striking the attacker’s forearms with the thumb-side of your wrist. Alternatively they use a clubbing action that swings your forearms into the side of centerline punch.

Advantages of the lap sau :  Circular blocks sweep a very wide area and can be effective against all types of attack. Their principle can be illustrated by straightening both arms and then circling them in opposite direction across the front of your body and face.

Important :  use the forearm in an upwards rolling manner to deflect an attack. This is an effective short range block, Wing Chun Blocking system.

Although this technique is very effective in real life for self-defense and has many advantages, as we use this technique, we are neglected on the reaction, because we have absolute control over the opponent. This technique does not let the opponent escape from us, etc.

Lap sau technique is very important technique among the basic techniques of Wing Chun, which must be practiced well.

Wing Chun Kung Fu Martial Art Academy, India Team.

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Siu Lim Tao

Siu Lim Tao:-

Siu Lim Tao is the first form of Wing Chun kung fu system. Siu Lim Tao means “The Little Idea for beginning”. This is Seed of Wing Chun kung fu. It is also called as foundation of Wing Chun system, foundation of correct stance, correct hand position and basic fundamental techniques.

Siu Lim Tao is taught in three different part, each part has its own significance.

First Part: First part mainly focus on developing good and stable posture or stance, relaxation, and developing “chi Energy”. The first part is perform as slowly as possible and effortlessly which mean while performing you should be slow, stable, awake, focused and without using muscle power. This part is also considered as preparatory steps for Chi Meditation. At the initial level it is practiced without acknowledging our breath and focus only on movements and hand position. Once we have stable posture and mastered the relaxation technique taught earlier then we can practice the same first part focusing on our breath. As we start practicing first  part concentrating on our breath, we experience different feeling related to energy at different level of practice. It is very common that few student feel warmth or cold depending on individual practice and aura. This is the base and more importance should be given to this part as compared to other. Most of the student feel swinging in air when practiced with closed eyes. Every student feels it differently depending how he practice on day to day basis.

The first part give more importance on Centerline punch, its position, placement, grabbing and how it should be executed. Apart from that this part put more emphasis on Tan Sau, Fuk Sau and Huen Sau as well and teaches the student to its correct placement and movement.

One can learn and master these movement under the guidance of qualified Wing Chun instructor and reap the benefits of it.

Second part: Second section explain the release of power which was created in first section. We start with both hands at a time while maintaining a balanced structure. More emphasis is taken on releasing power while keeping our body completely relaxed. This part teaches the student that how and when to release energy. This is very important step as without the knowledge of this part one cannot become an effective practitioner.

Third part: Third section teaches the basic technique of Wing Chun and all the techniques are performed by one hand at a time while keeping other hand relaxed.

This form is a single man fighting system and teaches the student as how to simultaneously defend and attack a single attacker. This form put more focus on centerline attack and defense without any footwork or movement of body.

Article By Shri Suresh Jaiswar,

Wing Chun Kung Fu Martial Art Academy, Mumbai.