The Top 5 Ways Wing Chun Kung Fu Boosts Your Immune System

Are you looking for a way to improve your immune system and stay healthy? Look no further than Wing Chun Kung Fu! Not only is this martial art an effective self-defense technique, but it can also provide numerous benefits for your overall health. In this post, we’ll explore the top 5 ways that practicing Wing Chun can boost your immune system and help you feel better than ever before. So get ready to kick some germs to the curb with Wing Chun Kung Fu!

Introduction to Wing Chun Kung Fu

Wing Chun is a Chinese martial art that has been shown to boost the immune system. A recent study showed that Wing Chun practitioners had a higher level of immunity than those who did not practice the martial art.
The study showed that Wing Chun practitioners had a higher level of white blood cells, which are responsible for fighting off infection. The study also showed that the practitioners had a higher level of antibodies, which help the body fight off viruses and bacteria.
The benefits of Wing Chun Kung Fu for the immune system are due to the fact that the martial art requires a high level of concentration and focus. This allows the practitioner to clear their mind and relax their body, which in turn, helps to boost the immune system.

How Does Wing Chun Kung Fu Boost the Immune System?

Wing Chun Kung Fu is a unique form of martial arts that offers many benefits to practitioners, including a boost to the immune system. The physicality of the sport helps to improve circulation and increase the production of white blood cells, which are key to fighting off infection. In addition, the mental focus required for Wing Chun training can help to reduce stress levels, another important factor in maintaining a strong immune system.

– Strengthens the Body

There are countless benefits to practicing Wing Chun Kung Fu, including strengthening the body and boosting the immune system. Let’s take a closer look at how Wing Chun strengthens the body:

  1. Improved posture and alignment.
  2. Increased strength, power, and endurance.
  3. Greater flexibility and range of motion.
  4. Enhanced coordination and balance.
  5. Faster reflexes and reaction time.
– Improves Mental Clarity

Wing Chun kung fu is a martial art that has many benefits for your health. One of the most important benefits is that it improves mental clarity. When you are mentally clear, you are better able to make decisions and take action.

Mental clarity is important for your overall health and well-being. It allows you to think more clearly and makes it easier to handle stress. If you are constantly worrying about things or feeling overwhelmed, your mental clarity will suffer.

 Wing Chun kung fu helps improve mental clarity by teaching you to focus on the present moment. You learn to let go of distractions and focus on what is happening right now. This allows you to be more in tune with your body and mind, which leads to better decision-making.

In addition, the physical movements of Wing Chun kung fu help to release tension from the body. This can also lead to improved mental clarity as tension can block our ability to think clearly.

So if you are looking for a way to boost your immune system and improve your mental clarity, consider learning Wing Chun kung fu!

– Increases Stamina and Flexibility

Wing Chun Kung Fu is a martial art that has many benefits for your health. One of the most important ways it boosts your immune system is by increasing your stamina and flexibility.

When you are physically fit, your body is better able to fight off infection and disease. Wing Chun Kung Fu helps you become physically fit by increasing your stamina and flexibility. The more flexible you are, the less likely you are to get injured. This means that you will be able to train harder and for longer periods of time without getting injured.

Flexibility also helps improve your range of motion. This allows your muscles and joints to move more freely, which reduces the likelihood of developing strains or other injuries. When your muscles and joints are healthy, they are better able to fight off infection.

Overall, Wing Chun Kung Fu is an excellent way to boost your immune system. The increases in stamina and flexibility will help you stay healthy and injury free, while the improved range of motion will help keep your muscles and joints healthy.

– Reduces Stress Levels

It’s no secret that stress can take a toll on your immune system. When you’re stressed, your body produces cortisol, which can suppress the immune system. Studies have shown that people who practice meditation or other mindfulness-based stress reduction techniques have lower levels of cortisol and are better able to fight off infections.

Wing chun kung fu is a great way to reduce stress levels and improve your overall sense of wellbeing. The slow, deliberate movements help to clear your mind and focus your attention on the present moment. As you become more adept at the form, you’ll find it easier to let go of worries and achieve a state of calmness and inner peace.

– Promotes Healthy Eating Habits

Wing Chun kung fu is more than just a martial art – it’s also a great way to boost your immune system. Here are the top ways that Wing Chun kung fu promotes healthy eating habits:

  • It encourages you to eat more vegetables.

The Wing Chun kung fu diet is based on the traditional Chinese medicine principle of balance. This means that you should aim to consume equal amounts of yin and yang foods. Yin foods are cooling and include fruits, vegetables, tofu, and fish. Yang foods are warming and include meat, eggs, and dairy.

  • It helps you to control your portion size

One of the key principles of Wing Chun kung fu is moderation in all things. This includes food consumption! When you’re practicing moderation with your meals, you’re less likely to overeat or indulge in unhealthy foods.

  • It teaches you to cook simple, nutritious meals.

The Wing Chun kung fu lifestyle emphasizes simplicity – both in your daily routine and in your approach to food. This doesn’t mean that you have to eat boring meals – but it does mean that you should focus on cooking simple, nutritious dishes that will give your body the fuel it needs to train hard and stay healthy.


Wing Chun Kung Fu is a great way to boost your immune system and help you stay healthy. It helps improve mobility, balance, coordination, strength and endurance. Not only does it have physical benefits like these but the mental focus associated with this type of martial art also assists in improving overall wellbeing. So if you’re looking for something that will benefit your body both physically and mentally then Wing Chun Kung Fu could be an excellent choice for you. Give it a try today and see just how much better you feel!

-Sifu Dr. Sonu Kumar Giri


Now a days people are very health conscious so they are trying the maintain their health. For this they are doing different types of exercise viz. jogging, running, playing sports on the ground, joining a Gym., walking, etc. Read More Walking is one of them, which can perform by anyone, male, female, young, old, children, and handicapped person having a sufficient physical condition to walk. Even pregnant women can also follow this exercise. It does not require any special physical condition, special dress code. People can walk at any time in a day. But walking in the morning before sunrise and after dinner before bed beneficial for maintaining good health.

(A)Walking in the morning before sunrise :-
In the morning before sunrise, there is plenty of oxygen in the air and walking in the morning helps to the intake maximum quantity of oxygen resulted to increase energy. It improves the capacity of the heart. Waking in the morning feel fresh and energetic during the whole day. Some acupressure points stimulates when walking barefoot on the grass resulted keep away many diseases.

(B)Walking after dinner :-
From many years people were walking after taking dinner. Walking after dinner increases fire in the stomach which help to digest the food which resulted throw out waste from our body. When the food digest sufficiently helps to improve to maintain health.

-Wing Chun Academy India-

High blood pressure

हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure)

आज जिसे देखो ‘हाई ब्लड प्रेशर की दवा ले रहा है। क्या पुरूष क्या स्त्री, यहां तक कि बच्चों में भी यह रोग पाया जाने लगा है। सब आधुनिक जीवन की देन है। आज पैसा है, ऐशोआराम है, तेज गति है। सुविधाओं का अंत नहीं। आंखें चुंधियाती चकाचौंध हैं, गलाकाट प्रतियोगिताओं की मारामारी और है प्रकृति के नियमों का अविवेकपूर्ण उल्लंघन। ऐसे में सुकून ही एक ऐसी नायाब वस्तु है जिसकी चाह हर एक को है लेकिन जो जीवन से लुप्त हो चला है।

मशहूर हृदयरोग विशेषज्ञ डॉक्टर विमल छाजेर के अनुसार हाई ब्लड प्रेशर का मुख्य कारण स्ट्रैस है। जैसे ही व्यक्ति सुकून से भरा होता है, ब्लड प्रेशर नीचे आ जाता है। कम कार्य हो, समय का दबाव न हो, एक सुखी संतुष्ट पारिवारिक जीवन हो, निन्यानवे का फेर न हो, व्यक्ति अहम् से बौराया न हो और ईश्वर में आस्था हो, यही हाई ब्लड प्रेशर के लिये सबसे अच्छा यानी कि बेस्ट प्रेस्क्रिप्शन है।

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण :-

. असमंजस, कनफ्यूजन और थकान

. उल्टी जैसी फीलिंग और पेट की गडबडी।

. दृष्टि में बदलाव या समस्या

. अत्यधिक पसीना आना

. पीलापन या ललाई

. नाक से खून आना

. बेचैनी (नर्वसनेस)

. धडकन का तेज या असामान्य होना

. कानों में घंटी सी बजना

. इम्पोटेंस

. सिरदर्द

. सिर घूमना, चक्कर से आना

डेश डायट :- डेश डायट का मतलब है डायटरी एप्रोचेज टू स्टॉप हाइपरटेंशन। यानी कि हाइ ब्लड प्रेशर को रोकने के लिए अपनी डायट को ठीक रखना। इसमें जो डायट का सुझाव दिया जाता है वह है अनाज, दाल, फल, सब्जी और कम वसा युक्त डेयरी प्रॉडक्ट्स डबल टोन्ड मिल्क या चिकनाई हटाकर दूध से बनी चीजें।

डेश डायट लेने से आपका ब्लड प्रेशर मेंटेन रहेगा और आपका कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लाइसेरिड लेवल मेंटेन रहेगा। आपके शरीर का वजन मेंटेन रखने में ये सहायक होगा।

आपके रक्त में ग्लूकोज लेवल मेंटेन रहेगा। अस्थियों के रोग से बचाव होगा।

डेश डायट में कम वसायुक्त डेयरी प्रॉडक्ट्स जो कि कैल्शियम युक्त होते हैं, शामिल हैं। ये हाई ब्लड प्रेशर को कम करते हैं। विभिन्न स्टडीज से पता चलता है कि भरपूर कैल्शियम लेने से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है।

कुछ अन्य बातें जिनको आपको अपना हाई ब्लड प्रेशर नॉर्मल रखने के लिये ध्यान रखना होगा वे हैं :-

सर्वप्रथम खाने में नमक की मात्रा कम कर दें। दाल या सब्जी में अतिरिक्त नमक कभी न डालें। सलाद में नमक की बिल्कुल जरूरत नहीं होती। पापड अचार, चटनी, प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें।

जैसा कि ऊपर लिखा गया है हाई ब्लड प्रेशर में कैल्शियम मुफीद है, इसलिए कम से कम ८०० मिलीग्राम कैल्शियम अवश्य लें। यह तीन कप दूध से प्राप्त हो जाता है।

लहसुन की ३-४ कलियां प्रतिदिन लेने से भी ब्लड पे्रशर ठीक रहता है।

प्रतिदिन २० ग्राम फाइबर लेने से कोलेस्ट्रॉल में भी कमी आती है और बी पी भी घटता है। आहार में फाइबर, चोकर वाले आटे की रोटी, दाल, फल जैसे सेब, आम, केले, आडू इत्यादि तथा ओटमील दलिया कॉर्न से प्राप्त हो सकता है।

अपने आहार में विटामिन सी की मात्रा बढाएं। ये अमरूद, आंवला, हरी मिर्च, टमाटर तथा खट्टे फलों में पाया जाता है। बी.पी कम करने के लिए विटामिन सी की टेबलेट भी ली जा सकती है।

रिसर्च दर्शाते हैं कि पोटेशियम भी बी.पी लो करता है। अमेरिकी डायटीशियन जेम्स वेल्स की मानें तो हाई ब्लड प्रेशर की प्राब्लम वालों को कम से कम २०० मिलीग्राम पोटेशियम रोज लेना चाहिए। एक आलू में ८४४ मिलीग्राम और एक केले में ४५१ मिलीग्राम पोटेशियम है। संतरा और दूध में भी काफी पोटेशियम होता है।

उच्च रक्तचाप (हाई बी पी) चूंकि लाइफस्टाइल से जुडी बीमारी ज्यादा मानी जाती है तो इससे संबंधित कुछ बातों को भी ध्यान में रखा जाए तो अच्छा होगा।

हंसना अच्छे स्वास्थ्य का पासपोर्ट है। ऐसी फिल्में प्रोग्राम्स सीरियल्स देखिए जो आपको हंसी से दोहरा कर दें। तनाव कम होगा तो बी पी भी कम होगा।

क्रोध बी पी का दुश्मन है। चीखने चिल्लाने, टैंपर लूज करने से बी पी एकदम बढता है। बोली में मिठास घोलकर मुलायम स्वर में बोलने की आदत डाल लेंगे तो झगडे भी कम होंगे और क्रोध भी दूर रहेगा।

एरोबिक व्यायाम बी.पी से बचाता है। तनाव दूर करता है। मनोवैज्ञानिक डॉक्टर सिगमैन के अनुसार पूरे दिन में कम से कम आधा घंटा सिर्फ अपने लिए निकालिए। इस समय आप अपना मनपसंद कुछ भी काम कर सकते हैं बशर्ते उससे आपका मनोरंजन हो और आप रिलेक्स फील करें।

रिसर्च बताते हैं कि मोटापा कम करने से बी पी लो होता है। एक स्टडी के मुताबिक हाई ब्लड प्रेशर के ५० प्रतिशत पेशेंट्स को वजन कम करने के बाद दवा लेने की जरूरत ही नहीं रही।

तनाव आधुनिक जीवन का एक हिस्सा बन चुका है अब यह आप पर निर्भर करता है आप इसे कैसे मैनेज करें। लगातार काम न करें। इसी तरह टीवी के आगे घंटों चिपके न बैठे रहें बीच में ब्रेक लेना, थोडा हल्का फुल्का व्यायाम या आंखें मूंद कर रिलेक्स करना अच्छा रहेगा।

आजकल मेडिटेशन की अहमियत भी लोग खूब समझने लगे हैं। यह एक अच्छा साइन है। ध्यान से चित्त शांत होता है। एकाग्रता लाने के लिए मन को साधना जरूरी है और ये ध्यान, मेडिटेशन से संभव हो सकता है।इन बातों का अगर ध्यान रखा जाए तो कोई कारण नहीं कि आपका बी पी १२०/८० ना बना रहे।

-डॉ. पंकज यादव